仕事が終わったあと、気持ちが疲れている夜があります。

仕事のことが頭に残っていたり、誰かの言葉が引っかかっていたり、今日の自分に少しモヤモヤしていたり。

そのまま寝ようとしても、頭の中で考えごとがぐるぐるしてしまうことがあります。

そんな夜におすすめしたいのが、一日の振り返りです。

といっても、難しく考える必要はありません。

・温かい飲み物を用意する

・ノートや紙を出す

・今日あったことを一言だけ書く

・気持ちを外に出してから眠る

それだけでも、気持ちは落ち着きます。

今回は、夜のおうちカフェ時間に一日の振り返りを始めたい人に向けて、3つの記事をまとめました。

「やり方を知りたい方」

「何を使って書けばいいか知りたい方」

「実際の過ごし方を知りたい方」

それぞれに合う記事を紹介していきます。

まず一日の振り返りのやり方を知りたい方へ

一日の振り返りを始めたいと思っても、最初は何を書けばいいのか迷うことがあります。

・今日の出来事を全部書くべきなのか

・反省点を書いた方がいいのか

・前向きなことだけを書いた方がいいのか

でも、一日の振り返りは反省会ではありません。

今日の自分を責める時間ではなく、今日あったことを整理して、心を落ち着けるための時間です。

こちらの記事では、一日の振り返りの基本的なやり方を紹介しています。

使いやすい質問は、この3つです。

・今日よかったことは？

・今日疲れたことは？

・明日の私に渡したいことは？

この3つだけでも、今日の振り返りは十分できます。

「一日の振り返りを始めたいけど、何を書けばいいか分からない」

「今日の振り返りを夜習慣にしたい」

そんな方は、まずこちらの記事から読んでみてください⇩

【関連記事リンク：一日の振り返りのやり方｜おうちカフェ時間で心を整える夜習慣】

ノートやペンの選び方を知りたい方へ

一日の振り返りは、特別な道具がなくても始められます。

でも、使うものを少し選ぶだけで、振り返りを続けやすくなります。

こちらの記事では、振り返りに使いやすい道具を紹介しています。

・書き貯めたい日は、A4ノート

・その日の気持ちを手放したい日は、ルーズリーフ

・落ち着きたい日は、鉛筆

・感情を色で表したい日は、カラーペン

・丁寧に書きたい日は、万年筆

その日の気分に合わせて、使うものを変えていいと思っています。

・残したいことはノートへ

・手放したいことはルーズリーフへ

・言葉にしにくい気持ちは色で

・自分を大切に扱いたい日は万年筆で

そんなふうに道具を選ぶと、一日の振り返りが楽になります。

「振り返りノートを作りたい」

「モヤモヤを書いて捨てたい」

「夜に心を整える道具を知りたい」

そんな方はこちらの記事がおすすめです⇩

【関連記事リンク：一日の振り返りに使いたいもの｜ノートとペンで心を整える夜習慣】

実際の過ごし方を知りたい人方へ

やり方や道具が分かっても、実際にどう過ごせばいいのかイメージしにくいですよね？

そんな方に向けて、夜のおうちカフェ時間で一日を振り返る過ごし方を、3つのシーン別にまとめたのがこちらの記事です。

・仕事で疲れた日は、A4ノートにゆっくり書く

・嫌なことを手放したい日は、ルーズリーフに書いて捨てる

・よかったことを残したい日は、カラーペンや万年筆を使う

同じ一日の振り返りでも、その日の気分によって書き方は変えていいと思います。

毎日きれいに書かなくても大丈夫です。

・疲れた日は疲れたまま

・モヤモヤした日はモヤモヤしたまま

・うれしかった日は、その気持ちを残すように

夜のおうちカフェ時間に温かい飲み物を用意して、今の自分に合う方法で一日を振り返ってみてください。

その流れを知りたい方はこちらの記事を読んでみてください⇩

【関連記事リンク：夜のおうちカフェで一日を振り返る過ごし方｜3つのシーン別に紹介】

一日の振り返りは、夜の私を整える習慣

一日の振り返りは、完璧に続ける必要はありません。

・毎日書けなくてもいい

・長く書けなくてもいい

・きれいな文章でなくてもいい

大切なのは、今日の気持ちを外に出すことです。

頭の中だけで考え続けていると、夜になっても心が休まりません。

でも、ノートや紙に一言だけでも書くと、気持ちに区切りがつきます。

「今日は疲れた」

「でも、ここまではできた」

「明日は軽く過ごしたい」

そのくらいで十分です。

おうちカフェのように温かい飲み物を用意して、落ち着ける時間を作る。

その中で一日を振り返ると、書くことが義務ではなく、自分を整える夜習慣になります。

今回紹介した3記事

一日の振り返りを始めたい方に向けた3記事はこちらです。

まず、振り返りのやり方を知りたい方はこちら⇩

【関連記事リンク：一日の振り返りのやり方｜おうちカフェ時間で心を整える夜習慣】

ノートやペンなど、使うものを知りたい方はこちら⇩

【関連記事リンク：一日の振り返りに使いたいもの｜ノートとペンで心を整える夜習慣】

実際の過ごし方を知りたい方はこちら⇩

【関連記事リンク：夜のおうちカフェで一日を振り返る過ごし方｜3つのシーン別に紹介】

一日の終わりに、温かい飲み物を用意して、今日の自分に一言だけ声をかける。

まずはそれだけで大丈夫です。

夜のおうちカフェ時間に、少しずつ一日の振り返りを取り入れてみてください。