2026/01/21 18:00
心を整える時間というと、特別なことをしなければいけないように感じるかもしれません。
でも本当は、ほんの5分あれば十分です。
忙しい日でも、気持ちが落ち着かない日でも、誰でもできる。
そんな、超シンプルな心の整え方をご紹介します。
STEP1｜ソファ・イスに座る
まずは、座ります。
ソファでも、椅子でも構いません。
大切なのは「立ち止まること」。
何かを始めるためではなく、一度動きを止める。
それだけで、心は少し落ち着く準備を始めます。
STEP2｜温かい飲み物を用意する
次に、温かい飲み物を用意します。
コーヒーでも、紅茶でも、白湯でも。
好きなもので大丈夫です。
カップを手に持って、温かさを感じてみてください。
考えごとが多いときほど、体の感覚に意識を向けることで頭の中が静かになっていきます。
STEP3｜何もしない
最後は、何もしません。
考えなくていい。
前向きにならなくていい。
答えを出そうとしなくていい。
ただ、今ここにいる時間を過ごします。
5分で十分。
タイマーもいりません。
今日も、それで十分
心を整える時間は、短くていい。
毎日できなくてもいい。
気づいたときに、できる分だけでいい。
「ちゃんとできていない」と思わなくて大丈夫です。
席に座って、温かい飲み物を飲んで、何もしない。
今日も、それで十分です。
おうちカフェという、小さな習慣
この時間は、何かを変えるためのものではありません。
自分を戻すための時間。
おうちカフェは、心を整えるためのとても小さな習慣です。
忙しい日の合間に、ぜひ思い出してみてください。
