2026/01/12 18:00
忙しい日が続くと、何もしていないのに頭だけが疲れていることがあります。
考えごとが止まらない。
先の不安が浮かんでくる。
気づけば、スマホを眺めてさらに疲れている。
そんなときにおすすめしたいのが、「頭の中を整理するためのおうちカフェ」です。
特別な道具も、難しい準備もいりません。
机に、何も置かない
まずは、机の上を空っぽにします。
スマホも、メモも、本も置きません。
あるのは、コーヒー一杯だけ。
おうちカフェは「足す」よりも「減らす」ことで心地よくなります。
視界に入る情報が少ないほど、自然と意識は今この瞬間に戻ってきます。
コーヒーを、ただ味わう
コーヒーを飲むとき、つい何かをしながら飲んでしまいがちです。
でも、この時間だけは「飲むこと」だけに集中してみてください。
香りを感じる。
カップから伝わる温かさを感じる。
一口ずつ、ゆっくり味わう。
それだけで十分です。
「食事瞑想」という考え方
これは「食事瞑想」とも呼ばれています。
食べる・飲むという行為に意識を向け、今この瞬間に集中することで、
・余計な不安
・過去への後悔
・未来への心配
そういった思考が少しずつ静まっていくと言われています。
集中力が高まり、気持ちが整いやすくなるのも特徴です。
誰もいないおうちカフェだからこそ
お店ではできないことも、おうちカフェなら自然にできます。
・無言でいてもいい
・長居してもいい
・何もしなくてもいい
誰の目も気にしなくていい場所だからこそ、本当の意味で「休む」ことができます。
もっと深く楽しみたい人へ
もし、もう少し長くこの時間を楽しみたいなら、コーヒーを淹れるところから始めてみてください。
豆を挽く感触。
お湯の温度。
ゆっくりドリップする時間。
工程そのものが、おうちカフェの楽しみになります。
正解はありません。
自分なりに試しながら整えていくことが、おうちカフェの醍醐味です。
忙しい日ほど、何もしない一杯を
ストレスをなくすことは難しくても、向き合い方を変えることはできます。
何かを足すのではなく、一度立ち止まるための一杯。
忙しい日ほど、何もしない時間をつくってみてください。
それが、頭の中を整理する一番やさしい方法かもしれません。
