2025/12/22 18:00
朝、なんとなくいつも通りにコーヒーを淹れる。
それが習慣になっている人は、きっと多いと思います。
でも、少しだけ立ち止まって考えてみてください。
その一杯、今の体に合っていますか？
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朝起きてすぐの体は、まだ半分寝ている
目は覚めていても、体の中はまだ完全に起きていない。
朝起きてすぐの体は、いわば「準備中」の状態です。
そんなタイミングで、濃いコーヒーを一気に入れてしまうと、
刺激が強すぎると感じることがあります。
・動悸がする
・ソワソワする
・午前中にどっと疲れる
もちろん、感じ方は人それぞれ。
体調や睡眠の質によっても変わります。
ただ、朝の体は思っているより繊細。
その前提を知っておくだけでも、コーヒーとの付き合い方は変わってきます。
解決策① 朝のコーヒーは「薄め」でいい
朝の一杯は、シャキッとさせるためのコーヒーじゃなくていい。
粉は少なめ。
お湯は、いつもより少し多め。
それだけで、体に入ってくる刺激はぐっとやさしくなります。
“目を覚ますため”ではなく、ゆっくり体を起こす一杯。
これくらいの距離感が、朝にはちょうどいいのかもしれません。
解決策② カフェインが合う時間は、人それぞれ
もうひとつ大事なことがあります。
カフェインが心地よく効く時間は、人によって違うということ。
・起きてすぐが合う人
・起きて1〜2時間後がちょうどいい人
・午前中の後半が一番集中できる人
どれも間違いではありません。
大事なのは、「一般的に良い時間」に合わせることではなく、
自分の体がどう感じているかを知ること。
まとめ｜コーヒーは、時間と体に合わせるもの
朝のコーヒーは、薄めでいい。
カフェインが合う時間は、人それぞれ。
コーヒーは、時間と体に合わせるもの。
そんなふうに考えると、おうちで過ごすコーヒーの時間は、
もっと気楽で、心地よいものになります。
