2025/06/16 18:00
「なんとなく気分が乗らない朝」
「やることに追われて心が置き去りになりそう」
そんなふうに感じる週の始まりに、たった5分の“朝の余白”を取り入れてみませんか？
本記事では気持ちをリセットし、1日をあなたらしく始めるための「朝の整え習慣」をご紹介します。
香り・音・温かさという五感を満たす小さなルーティンを通して、心と体をゆっくり整えていきましょう。
STEP1｜お香やアロマで空気を整える
朝の空気を入れ替えるように、お気に入りのお香やアロマをひとつ焚いてみてください。
やさしい香りが部屋に広がると、不思議と気持ちにも静けさが戻ってきます。
＞おすすめ：ナチュラルな香りのお香立てやアロマキャンドルを取り入れてみて。
STEP2｜音楽で頭をリセット
次に静かなギターやピアノなどのインスト曲を流してみましょう。
脳内が整理されていくような、心がすっと落ち着くような…
そんな音楽の力で、少しずつ仕事モードへと気持ちを切り替えていけます。
＞おすすめ：レコードプレーヤーで聴くクラシックも◎
STEP3｜やさしい飲み物で体を起こす
白湯やハーブティー、温かいコーヒーなど、お気に入りの1杯をゆっくりと味わいながら飲んでみてください。
体の芯から温まることで、内側から元気が湧いてきます。
＞おすすめ：手になじむ陶器のマグカップやヴィンテージのコースターなども気分が上がります。
おわりに｜“朝の余白”が味方になる
忙しい日こそ、朝の余白があなたを守ってくれる。
1日の始まりを大切に過ごすことで、仕事にも人間関係にも、前向きな気持ちで向き合えるようになります。
