忙しい朝、準備に追われてバタバタしてしまうことはありませんか？
そんな日々を変えるカギは、実は夜の過ごし方にあります。
夜に「身の回りを整える」ことは、朝の効率アップや気持ちの余裕に直結します。
たった5分の習慣が、次の日の快適さを劇的に変えるかもしれません。
この記事では、夜に実践したい「身の回りを整える」方法とそのメリットについて深掘りしていきます。
なぜ夜の習慣が重要なのか
夜の準備がなぜ重要なのか、その理由を2つの観点からお伝えします。
1.「準備」の心理的効果
夜に準備をしておくことで次の日への安心感が生まれ、ぐっすり眠れるようになります。朝の「何を着るか」「何を持っていくか」といった決断を減らすことで、脳のエネルギーを温存できるのです。さらに、夜は静かで集中しやすい環境のため、準備に最適な時間帯とも言えます。
2. 部屋の整頓が与える影響
部屋を片付けることで視覚的なストレスが軽減され、リラックス効果が得られます。整った空間で過ごすことで心も整い、良質な睡眠につながります。
実践方法を具体的に
夜に「身の回りを整える」を実践するための具体的な方法を2つご紹介します。
ステップ1：デスクやキッチンを簡単に整頓
- デスク：必要なもの以外を片付け、次の日に備えるスペースを確保しましょう。お気に入りの文具を並べるだけで、次の日の作業が楽しくなるかもしれません。
- キッチン：食器を洗い、朝食の準備を整えておくことで、朝の動線がスムーズになります。
ステップ2：翌日の服やバッグの中身を準備
- 季節や天候を考慮して、服をコーディネートしておくと、朝の時間を有効活用できます。
- バッグの中身を必要最低限に整理しておくことで、忘れ物を防げます。お気に入りのスカーフや小物を準備すると、朝が少し楽しみになります。
習慣化するためのコツ
「身の回りを整える」を毎晩の習慣として定着させるには、以下のコツを試してみてください。
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毎日同じ時間に行う
寝る前5分を「整える時間」と決めると、自然にルーティン化します。 -
楽しみながら整頓できるアイテムを使う
おしゃれな収納グッズやアロマキャンドルなど、自分の気分が上がるアイテムを取り入れましょう。 -
リラックスしながら行う
夜にお気に入りの音楽を流しながら片付けると、リラックス効果も得られます。
この習慣がもたらすメリット
夜に「身の回りを整える」ことで得られるメリットは数多くあります。
1. スムーズな朝を迎えられる
朝の準備時間が短縮され、気持ちに余裕が生まれます。
2. 心の整頓にもつながる
部屋が整うと視覚的なストレスが減り、心もスッキリします。「できた」という達成感が日々のモチベーションを高めてくれます。
3. 時間の有効活用
朝の空いた時間を読書や運動など、自分のために使えるようになります。
まとめ：夜の5分で朝が変わる
夜に少しだけ時間をかけて身の回りを整えるだけで、次の日がぐっと快適になります。
まずはデスクの片付けや翌日の服の準備といった、小さな一歩から始めてみてください。
夜の習慣を整えて、スムーズで気持ちの良い朝を迎えましょう！
